Witajcie , jak wiecie zblizaja sie wakacje , mam 15 lat i bardzo chcialbym wyrobic sobie kaloryferek na brzuchu, chodze na silownie 1.5 roku z przerwami niewielkimi mam 173 wzrostu i waze jakies 68-70 kg , i pytanie brzmi jak spalic tluszczyk z brzucha , bo miesnie juz sa w miare twarde tylko je trzeba odslonic,a i nie stosuje zadnych suplementow [...]
[...] ale proszę o pomoc. Mam: 15 lat 80kg wagi 180cm wzrostu A więc ćwiczę boks od ponad roku z przerwą i zastanawiałem się nad kreatyną i białkiem. Znalazłem na forum dietę do której zamierzam się stosować, ale mam pytanie. Czy to mi nie zaszkodzi w tym wieku? Zależy mi głównie na wyrzeźbieniu się trochę i zyskaniu siły. Za wszelką pomoc dzięki.
Witam Serdecznie. Mam 15 lat 180 cm wzrostu i ważę 67,5 kg. Od miesiąca uprawiam boks i kickboxing. Mam pytanie co do utrzymywania równowagi mam z tym problem ponieważ czasami jak wyprowadzam ciosy to albo za bardzo wychylam się do tyłu albo w bok. Poprostu czasami podczas uderzenia nie stoje bardzo stabilnie na nogach tylko się wychylam podnoszę [...]
Mam 15 lat (1992r)i chciałbym zacząć trening. Problem w tym, że mam 165 wzrostu i 66kg i praktycznie żadnych mięśni. Myślałem nad tym i postanowiłem trochę schudnąć (dziennie 2h jeżdżenia na rowerze + 1h basenu) i mam pytanie jakie ćwiczenia mam wykonywać i ew. jakie odżywki kupić. Raczej chciałbym się zrobić na "miśka". Pozdrawiam Grusethos
Siemka wszystkim, jestem tu nowy :) Dopiero zaczynam swoją przygodę z rozbudowywaniem sylwetki i mam pytanie.Otóż mam 15 lat, 180 cm wzrostu i największym problemem jest waga...niecałe 60kg.Wiadomo, jeśli chcę cokolwiek ze sobą zrobić należy przytyć.Jestem ektomorfikiem, przez co mam to bardzo utrudnione.Co zrobić, aby przybyć na masie? Kupiłem [...]
Witam. Otoz jestem bardzo gibki, odporny, wytrzymaly ale nie o to chodzi. Chodzi o to ze mam predyspozycje do mma i kocham mma, ogladam ksw, chcialbym zaczac trenowac mma, zyc z tego. Czy sa jakies kierunki na ktorych ucze sie mma ? Jak moge zostac zawodnikiem ? Zycie mma jest super, dobre zarobki. Prosze o pomoc. Mam 15 lat ale co z tego. Prosze [...]
Siemka to mój pierwszy post na tym forum więc jak zły dział to sorki :3 Tak więc mam 15 lat 178 i waże 61,5kg. Generalnie jestem chudy ale mam problem z moim brzuszkiem. NIby jest ok ale jak siądę to robią mi się oponki;p Zastanawiam się nad przyjmowaniem tabletek ponieważ chce to zrzucić i wyrobić mięśnie do wakacji :)) co polecacie w tej [...]
Witam wszystkich Mam 15 lat 194cm 75kg 34 w bicu, 94 w klacie od 3 tyg jestem na diecie "na mase" na razie cwicze tylko bica, trica, klate i brzuch w pon sr pt Mam wielką prosbe: -napiszcie jak trenowac zeby otrzymac jak najlepsze wymiary -żeby przybrać na masie i wogóle Z góry wszytkim dziękuje!!!!!!!!!!!! Ćwicz, ćwicz, samo nie przyjdzie...
Mam 15 lat i jestem bardzo chudy i wysoki. Mam 178 cm wzrostu i waze 58 kg :( I nie mieszkam w miescie i tu nie ma jakichs trenerow czy cos tylko na wsi nie jestem zbyt bogaty zeby rodzice spelniali moje zachcianki na jakies diety... I chcialem was zapytac co jesc i jak zeby zgrubnac ale zeby byla duza roznica. Bardzo was prosze o jakies rady bo [...]
Witam.Mam 15 lat. Na silowni systematycznie trenuje rok, 6 razy w tygodniu ( cale ciało) prócz tego mam 4 razy w tygodniu trening pilki ręcznej. Moje pytanie jest następujące czy nadal trenować cale ciało czy dzielić treningi na poszczególne grupy mięśniowe. Moim celem jest zwiększenie sily i przy okazji powiekszenie mięśni.Mam dietę wysoko [...]
Witam mam 15 lat i nigdy nie gralem w zadnym klubie. Gram tak srednio, czesto pogrywam z kumplami po lekcjach, wiec tylko podworkowe doswiadczenie mam. I mam pytanie czy nie jest juz za poźno zeby zaczać grac w klubie, czy mnie przyjmą jeszcze w tym wieku a jak tak to w jaki sposób mozna sie zapisac. PS: jak cos to jestem z Wrocławia. (jakby ktos [...]
[...] z czasem juz chcialbym sie go pozbyc tylko nie wiem jak. Nie wiem czy moge dodac cwiczenia cardio ''bieganie, itp'' Czy to nie zaszkodzi mojej budowy masy... Jak narazie mam 15 lat. Moj rekord na klate to 102kg.. Waze 82kg przy wzroscie 183cm.. Tylko bardzo chce miec ten slawny kaloryfer.. Czy cwiczenia na brzuch pomoga?? Czy musze zaczac.. [...]
Siema mam 15 lat, ok.190cm wzrostu i ok.65kg wagi.. A moje pytanie takie jak w temacie czyli JAK NABRAĆ MASY.. Ćwiczę z 1,5miesiąca ,może 2 i efekty są zauważalne gdyż np. robie ok.15pompek na jednej nodze ,a gdy zaczynałem nie mogłem zrobic ani 1 zwykłej pompki.. Ale teraz troche to za mało.. Pomóżcie ułożyc mi jakiś plan chciałbym przytyć [...]
jak by kto nie patrzył mam 15 lat i bardźo zafascynowałem się tom sztuką . lecz u mnie w okolicy nie ma żadnych ośrodków nauczających ten sport. więc tu kieruje swoje pytanie czy można zostać samoukiem?? jestem gotów na godziny udręki jeżeli będzie trzeba, dziękuje za pomoc
Witam, mam 15 lat ( w sierpniu ) i chciałbym zacząć trening brzucha, ponieważ jestem troszeczkę gruby. Mam 165cm wzrostu, 52 kg wagi. Mój plan to: dieta przede wszystkim, bieganie codziennie 20 min i brzuch- http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474. Mój cel to początkowo kratka na brzuchu. Reasumując moje pytanie to czy powyższy plan jest ok ? [...]
Czesc wam wszystkim :) Mam taki dylemat ponieważ mam 15 lat i nie wiem ile moge jeść jajek na miękko dziennie ponieważ chcę zbudować mase mięsniową. Kulturysta mi powiedział że moge wcinać okolo 10 -12 dziennie. Co o tym sądzicie?
Witam, chciałbym zapytać czy ćwicząc tak, jak ćwiczę wyrobię kaloryfer. :) I jak z częstotliwoscią ćwiczeń (co ile dni przerwa) oraz jaką dietę stosować. Dodam, że mam 15 lat, 180cm wzrostu, 73kg wagi. Gdy lekko "naciągnę" skórę na brzuchu, widać mięsnie. Oto ćwiczenia, które stosuje: [...]
Witam, Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i 50 kg wagi trenuję 3 razy w tyg. co drugi dzień brzuszki ABS 8 min. ( trenuję bo chcę schudnąć i mieć kratkę, mam tłuszcz na torsie ) tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eYi i 4 razy w tyg. klatę 8 min. tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Proszę o dietę( ile razy [...]
[...] o kilka rad dotyczących treningu na siłowni nie miałem z nią todąd doczynienia i chciałbym zacząć wyrabiac swoje ciało. Czy mógłbym mi ktoś podac informacje jak zacząc i jak po zapoznaniu sie z nią iść dalej, Mam 15 lat wzrost 175 cm waże 64 kg. Żadnego przyrostu tłuszczu niemam tzn nie mam otyłości :). Prosze o drobne wskazówki dzęki wilkie.
Witam. Proszę kogoś kto ma o tym pojęcie o rozpisanie mi jakiejś diety. Mam 15 lat i trenuje kick boxing. Treningi mam 3 razy w tygodniu od 17:30-19:00.Co sądzicie o przyjmowaniu 30g glukozy dla uzyskania energii. Jeżeli wskazane to w jakich porach?? Jeżeli napisałem to jakąś głupotę to proszę nie wyśmiewać, bo jestem totalnym laikiem... :D [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
